रांची : वजन कम करने- हर किसी की ख्वाहिश होती है कि वो फिट दिखे.
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लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग ध्यान नहीं दे पाते हैं. और धीरे-धीरे लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं.
इसका बड़ा कारण हमारा खान-पान भी है. आजकल फास्ट फूड़ लोगों की पहली पसंद बन गई है.
उपर से अव्यवस्थित जीवनशैली. ऐसे में लोगों का वजन बढ़ना शुरु हो जाता है.
शुरुआत में तो हम ध्यान नहीं देते है लेकिन बाद में ये परेशानी का कारण बन जाता है.
काफी कोशिशों के बावजूद भी वजन कम नहीं होता है.
लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हे अपने डाइट में शामिल करने से आपको फायदा मिल सकता है.
अलसी का बीज
अलसी में भरपूर मात्रा में फैटी ओमेगा-3 पाई जाती है. बैड कॉलस्ट्रोल को खत्म करता है.
अलसी आपके मेटबॉलिज्म को भी मजबूत करता है. साथ ही इसके इस्तेमाल से कब्ज की समस्या भी दूर होती है.
वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है स्प्राउट्स
अंकुरित आनाज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अंकुरित आनाज पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें दूसरे स्प्राउट्स की तुलना कैलोरी कम मात्रा में होती है. स्पातउट्स मूंग को पानी में भिगो कर बनाया जाता है. स्प्राउट्स खाने से शरीर को ताकत मिलती है और शरीर में फैट नहीं बढ़ता. इसके अलावा यह वजन को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
नाश्ते में 2 केले जरूर खाएं
वजन घटाने में केला काफी सहायक होता है. दरअसल केले में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो वजन घटाने में मदद करता है. केला खाने पर पेट भी भरा हुआ महसूस होता इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना नाश्ते में 2 केले जरूर खाएं.
वजन कम करने के लिए लोग जी तोड़ मेहनत करते है फिर भी वह अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं. वेट लॉस करने के लिए कुछ खास चीजें जिसे लोग नजरअंदाज कर देते है और यही वजन बढ़ने का कारण बनती है.
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उदेश्य से लिखा गया है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
