RANCHI: रखें खानपान का ध्यान – आजकल लोग अपने हेल्थ पर काफी ज्यादा ध्यान देते हैं.
हर कोई स्लिम दिखना ज्यादा प्रीफर करते हैं.
अपने खानपान को लेकर भी लोग काफी ध्यान देते हैं.
वही अब फेस्टिव सीजन की शुरुआत हो चुकी हैं हैं.
और यही वो समय हैं जहां लोगों का डायट बिगड़ जाता हैं.
त्योहारों का सीजन आते ही लोग अपनी फिटनेस को दूसरे नंबर पर रख देते हैं.
फेस्टिवल के समय में लोग तरह-तरह के पकवान बनाते हैं
और ऐसे मे डाइट मैन्टैन करना बहुत मुश्किल हो जाता हैं.
लोग चाह कर भी इस मौके पर अपने डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं,
और वजन बढ़ने के बाद लोगों को अफसोस करने लग जाते हैं.
अक्सर लोग फेस्टिवल के टाइम पर दिल खोलकर
मीठा और तला-भुना खाना खाते हैं जिसका नतीजा
यह निकलता है कि उनका वजन बढ़ने लगता है.
कुछ टिप्स को करें फॉलो तो मेन्टेन रहेगा डायट
लेकिन कुछ टिप्स को फॉलो करके आप अपने डाइट को मेंटेन कर सकते हैं.
अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन ना बढ़े तो जरूरी है कि आप वजन कम करने के अपने टारगेट को ना भूलें. फेस्टिवल के समय मिठाइयों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें. बहुत अधिक मात्रा में मीठा खाने से आपका वजन बढ़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप लोगों को ना कहना सीखें. अगर आपको कोई जबरदस्ती मिठाई खाने के लिए कहता भी तो एक लिमिटेड क्वानटिटी में ही खाए.
ज्यादा से ज्यादा वाक करें: त्योहारों के सीजन में कोशिश करें की आप ज्यादा से ज्यादा वाक करते रहे. हर 2 घंटे में 15 मिनट जरूर वॉक करें. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. और सामान खरीदने के लिए गाड़ी की बजाय पैदल जाएं।
पानी ज्यादा पियें: अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीएं और हाइड्रेटेड रहें. इससे आपको मीठा खाने की क्रेविंग कम होगी. जब आप मीठा खाएंगे ही नहीं तो आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.
हेल्दी चीजें खाएं- त्योहार के सीजन में लोगों को मीठा और तला-भुना खाना खाने से रोकना काफी मुश्किल होता है. लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो जरूरी हैं की आप कोशिश करें की ज्यादा से ज्यादा हेल्दी खाए ताकि आपका पेट भरा हुआ रहे और आप खुद को फैट फूड खाने से रोक पाए
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