RANCHI: फिट रहना है तो सबसे आसान है मॉर्निंग वॉक करना. आइये जानते हैं इसके फायदे.
पैदल चलना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो लोग हेल्थ कॉन्शियस हैं वो अक्सर सुबह उठकर चलना पसंद करते हैं. लेकिन बिजी लाइफस्टाइल की वजह से बहुत लोग ऐसा करने से कतराते हैं. वक्त बचाने के लिए वो पैदल चलने के बजाए बाइक या कार करना पसंद करते हैं. ऐसा माना जाता है कि अच्छी सेहत के लिए आपको रोजाना सुबह 20 से 30 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए क्योंकि इससे एक नहीं कई तरह के फायदे हो सकते हैं.
Highlights
हार्ट डिजीज का खतरा होता है कम
अगर आप रोजाना आधा घंटा मॉर्निंक वॉक करते हैं तो इससे हार्ट डिजीज रोकने में काफी मददगार साबित हो सकता है, क्योंकि इससे खून में जमा फैट कम होने लगता है जिससे नसों में ब्लॉकेज कम हो जाती है और फिर हार्ट तक ब्लड फ्लो में परेशानी नहीं आती और दिल सेहतमंद रहता है.आपका स्टेमिना काफी बढ़ जाता है, जिससे सीढ़ी चढ़ना, तेज भागना, हेवी वर्कआउट ये सब आप आसानी से कर सकते है.
वजन घटाने में मिलती है मदद
आजकल दुनियाभर के लोग मोटापे से परेशान हैं. लोगों की फिजिकल एक्सटिविटी काफी कम हो गई है, इसलिए पेट और कमर की चर्बी कम करना मुश्किल हो गया है. इससे बचने के लिए आप हर सुबह टहलने के लिए वक्त जरूर निकालें. इससे मोटापा कम होगा और साथ ही हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का भी खतरा काफी कम हो जाएगा.
डिप्रेशन कम करने में मददगार
आजकल के व्यस्त लाइफस्टाइल में लोगों पर काम का दबाव
इतना ज्यादा होता है कि डिप्रेशन में कब चले जाये ये पता नही चलता.
ऐसी स्थिति में मॉर्निंक वॉक लोगों की काफी हद तक मदद करता है.
मॉर्निंक वॉक मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा होता है.
मॉर्निंक वॉक करने से मूड बेहतर होता है. जिससे तनाव भी कम होता है.
रिपोर्ट: आरती
