रांचीः एक अच्छी नींद हर किसी को प्यारी होती है पर कई बार लोग रात में सो तो जाते हैं पर कभी अच्छी नींद नहीं आती है या फिर नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। इसका कारण लोगों में काम का स्ट्रेस, पारिवारिक मामले, पर्सनल लाइफ, प्रोफेशनल लाइफ, मोबाइल और टीवी की लत हो सकती है। कई लोग टेंशन के मारे नींद नहीं ले पाते हैं।
तो चलिए हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं जिससे आपको रातों में अच्छी नींद आएगी।
बिस्तर हमेशा साफ रखना- एक रिसर्च के मुताबिक जिन लोगों का बिस्तर साफ-सुथरा और क्लीन रहता है उन्हें रात में अच्छी नींद आती है। जिन लोगों का बिस्तर साफ रहता है उनके अच्छी नींद लेने की संभावनाएं 19 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।
मोबाईल से दूरी – अभी के भागदौड़ भरी दुनिया में लोग मोबाईल की दुनिया में कुछ ज्यादा ही खोए रहते हैं। यही कारण है कि लोग रातों में भी जागकर फोन चलाते हैं जिसके कारण उन्हें रात में नींद नहीं आती है। यदि आप रात में फोन के संपर्क में नहीं रहेगें तो आपको नींद अच्छी आएगी।
दिन में कम सोना- कई लोगों को आदत होती है दिन में सोने की। इसी दौरान ज्यादा सोने से व्यक्ति को रात में नींद नहीं आती है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम झपकी लें ताकि रात में आपको अच्छी नींद लें।