वजन कैसे घटाएं? (Vajan Kaise Kam Karen)
वजन कैसे घटाएं (Vajan Kaise Kam Karen) – लड़की हो या लड़का, हर कोई परफेक्ट दिखना चाहता है।
हर लड़का-लड़की अपने लुक्स और वजन पर ज़्यादा ध्यान देने लगे हैं।
हर कोई अपने आउटफिट में अच्छा दिखने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं।
लेकिन आप आसानी से घर पर भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
वेट लॉस का उपाय आपके किचन में ही मौजूद है।
आप किचन में मौजूद चीज़ों से भी आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
जब शरीर में मौजूद विभिन्न हॉर्मोन असंतुलित हो जाते हैं, तो आपके पेट पर फैट बढ़ने लगता है। इसे हॉर्मोनल बेली कहा जाता है।
हॉर्मोनल बेली फैट (Tips to Reduce Belly Fat in Hindi) से छुटकारा पाएं।
आपको डॉक्टर की मदद से हॉर्मोन संतुलित करने चाहिए और अनहेल्दी फूड का सेवन नहीं करना चाहिए।
मोटापा क्या है? (What is Obesity in Hindi)
मोटापा (Obesity) वो स्थिति होती है, तब सवाल अत है की “वजन कैसे घटाएं” जब अत्यधिक शारीरिक वसा शरीर पर इस सीमा तक एकत्रित हो जाती है।
कि वो स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने लगती है। यह आयु संभावना को भी घटा सकता है।
जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन, सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं।
आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं।
जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है।
जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
वजन घटाने के लिए भोजन (Vajan Kam Karne ke Liye Diet Chart)
- संतुलित आहार ले।
- रिफाइंड ऑयल से दूर रहे।
- प्रोटीन वाला भोजन लेना शुरू करे।
- उत्तम प्रकार के वसा का सेवन करे।
- फाइबर की मात्रा बाधाएं।
- हरी सब्जियों का सेवन करें।
- फलों को खाना शुरू करें।
- मल्टीविटामिन जरुर सेवन करें।
वजन कम करने के उपाय (Weight Loss Tips in Hindi)
- नींबू और शहद का उपयोग – एक गिलास पानी में आधा नींबू, एक चम्मच शहद एवं एक चुटकी काली मिर्च डालकर सेवन करें।
- सेब के सिरके का सेवन – एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर सेवन करें।
- पत्तागोभी का सेवन – भोजन में पत्तागोभी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें। इसे उबालकर या सलाद के रूप में प्रयोग कर सकते हैं।
- अश्वगन्धा का प्रयोग – अश्वगन्धा के दो पत्ते लेकर पेस्ट बना लें। सुबह खाली पेट इसे गरम पानी के साथ पिएँ।
- इलायची का सेवन – रात में सोते समय दो इलायची खाकर गर्म पानी पीने से वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- पुदीना का इस्तेमाल – पुदीना की पत्तियों के रस की कुछ बूँद गुनगुने पानी में मिलाएँ। इसे खाना खाने के आधे घण्टे बाद पिएँ।
- हल्दी का सेवन – हल्दी में विटामीन बी, सी, पौटेशियम, आयरन, ओमेगा- 3 फेटीऐसिड, एल्फा लिने लोयिक ऐसिड तथा फायबर्स आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
- जीरा, धनिया और अजवायन का सेवन- जीरा, धनिया, अजवायन और सौंफ के मिश्रण की चाय बनाकर पिएं।
- तुलसी, नींबू, अदरक का सेवन- तुलसी, नींबू, अदरक की बिना दूध वाली ब्लैक टी पिएं। हमेशा गुनगुने पानी का प्रयोग करें।
वजन को देना है मात तो पिएं जीरे वाला पानी (Home Remedy for Weight loss in Hindi)
जीरे को पानी में डालकर इसे अच्छी तरह उबाल लें और उसके बाद इस पानी का सेवन करें।
लगातार एक महीने तक जीरे के पानी का नियमित रूप से सेवन करें।
सेवन करने के कारण वजन को घटाने में काफी मदद मिलती है।
कई लोगों ने इस घरेलू नुस्खे की मदद से अपने वजन को 4 से 5 kg तक कम भी किया है।
इसके अलावा आप नमक और नींबू पानी का सेवन भी नियमित रूप से कर सकते हैं।
इस वेट लॉस ड्रिंक से भी वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
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